Makanan Sumber Kalsium Untuk Kesehatan

Sumber kalsium yang umumnya diketahui adalah susu dan keju, namun selain susu masih banyak jenis makanan lain yang mengandung kalsium. Mengapa kalsium sangat penting? bila seseorang kekurangan kalsium akan mengakibatkan osteoporosis dan menurut beberapa sumber bahwa penyakit osteoporosis ini adalah pembunuh kedua di dunia. Wah kalo kaya gini mending banyak konsumsi makanan yang mengandung kalsium.

Makanan sumber kalsium yang diambil dari sumber Buku resep tumbuhan obat untuk penderita osteoporosis, Dr. Setiawan Dalimartha, Penerbit Swadaya, antara lain:

1. Teri tawar kering
2. Udang kering ukuran kecil
3. Teri nasi kering
4. Udang rebon segar
5. Teri segar
6. Jamur kuping kering
7. Kepiting
8. Susu sapi segar
9. Udang segar
10. Kerang
11. Tempe
12. Kacang hijau
13. Tahu
14. Yogurt

Banyaklah konsumsi kalsium melalui sumber makanan yang disebutkan diatas sehingga dapat mencukupi kebutuhan kalsium setiap harinya.

Posted in: Kesehatan